Van voedsel naar échte voeding.
Vitalfood gaat uit van de volgende zienswijze.
Ons welzijn wordt bepaald door het functioneren en de samenwerking van 4 levensgebieden:
- voeding
- beweging en ontspanning
- hoe we denken en voelen
- spiritualiteit en meditatie
Deze ziens- en zijnswijze loopt als een rode draad door Vitalfood.
Vitalfood gaat over voeding en vitaliteit en over het gevoel echt gevoed te zijn, over voeding voor Lichaam en Geest, over Essentiële voeding. Voeding voor ons Leven; Levende voeding. Ook gaat het over passie, inspiratie en kracht. Over Liefde voor het Leven. Over het openen, stimuleren en ondersteunen van ‘nieuw’ denken, ‘out of the box’ denken en voelen, kijken en proeven…met enthousiasme.
Wat zijn de belangrijkste elementen die van invloed zijn op je gezondheid en welzijn?
Key-Lifestyle Elementen
ZuurstofWaterZonVoedingRust/ontspanningSlaapSapvastenBewegingMeditatie/Gebed
Leer om diep te ademen, vooral als je bij zuurstofbronnen bent: de zee, bossen en velden, bergen, stromende waters/rivieren, luchtverversers die zuurstof produceren etc.
Drink voldoende schoon water, gedistilleerd of gezuiverd. Het is het beste om te drinken en om zaden en noten in te weken. Neem 2 a 3x per week een warm bad met bio zout – Himalaya of Keltisch – vers geraspte gember of groene klei; douche koud af. Het onttrekt toxinen, vooral zware metalen aan het lichaam.
Zit of wandel in de zon of het licht, iedere dag minstens 20 minuten. Zonlicht is goed voor het immuunsysteem; maar niet te lang, niet verbranden!
- Drink 1 a 2x per dag – op de nuchtere maag – vers groentesap van o.a. tarwegras, kiemen, groene groente en kruiden, verse gember en knoflook.
- Wacht 1 uur met eten.
- Gebruik groene en blauwgroene algen.
- Eet wieren als: kelp, dulse en wakame.
- Eet veel kiemen, vooral zonnebloem en groene erwt.
- De beste minerale bron: kiemen van mung- en adukibonen.
- Gebruik veel knoflook in salades en sappen, het is een natuurlijk antiseptisch middel.
- Week zaden en noten, granen en groente; dit activeert enzymen, voor verteert complexe voedingsstructuren zoals vetten, eiwitten en koolhydraten.
- Eet een handje vol geweekte amandelen, zonnebloemzaden, sesamzaad, of andere noten (behalve cashewnoten en pinda’s) 2-3x per week gedurende een maaltijd als je geen granen of groente eet.
- Eet levend organisch/biologisch voedsel, het beste rauw voor de enzymen, hormonen en phytochemicaliën. Eet voor 60-80% rauw.
- Gebruik alleen koudgeperste oliën zoals: lijnzaad- olijf- hennep, kokos-, borage- en grapefruitolie.
- Beperk gekookt voedsel.
- Het beste gekookte voedsel is: gestoomde groente – zoete bataat, pompoen en licht gekookte granen als: amarant-, gierst, quinoa en teff.
- Beperk fruit tot 1 a 2 stuks per dag en zoek rijp fruit van het seizoen en eigen omgeving; eet het s’ morgens.
- Gebruik geen verwerkte granen en melkproducten, die zijn erg verzurend en slijmvormend. Ze veroorzaken ook allergische reacties die het immuunsysteem stresseren.
- De beste minerale bron: kiemen van mung- en adukibonen.
- Eet geen vlees en vis; het bevat teveel complexe eiwitten en toxische hormonen, chemicaliën en parasieten die het immuunsysteem van mensen en van de aarde belasten.
Luister naar je lichaam voor rustperiodes; na ieder maaltijd een half uur.
- Voor de optimale reiniging en opbouw van je cellen: eet en drink niets meer 3 uur voordat je gaat slapen.
- Het is belangrijk om voldoende – 7 a 8 uur – ononderbroken te slapen.
- Zorg voor een donkere kamer, geen elektro-smog, stilte en ruimte.
- Kijk na 9 uur s ‘avonds geen tv, dat verhoogt het cholesterol in je hersenen.
- Laat jezelf masseren! Ga naar de sauna/infrarood!
- Breng zoveel mogelijk tijd door in de natuur.
Geef je spijsverteringsorganen rust: doe aan sap vasten -1 dag per week – drink alleen vers geperste sappen van groente, schoon water en kruidenthee.
Spoel 1 maal per week je colon en sluit af (implant) met een spoeling van tarwegras of blauwgroene algen. ‘Implants’ voeden en toniseren de colon, voegen elektrolyten toe en helpen de lever om afvalstoffen te verwijderen.
Spoel 1 maal per week je colon en sluit af (implant) met een spoeling van tarwegras of blauwgroene algen. ‘Implants’ voeden en toniseren de colon, voegen elektrolyten toe en helpen de lever om afvalstoffen te verwijderen.
Beweeg iedere dag: het liefst buiten; loop, fiets, wandel, zwem, sport. Doe aan: yoga, fitness, aerobics, martial arts etc. En haal diep adem! Sluit elke oefening af met het strekken van je spieren. Borstel iedere ochtend je huid/lichaam met een droge borstel van natuurlijk materiaal voordat je doucht. Begin met je armen en benen en borstel in cirkels naar je navel. Sluit altijd akey-f met een koude douche, niet langer dan 30 seconden en haal diep adem.
- Mediteer 20 min. per dag op gezette tijden.
- Focus op je ademhaling en laat je gedachten komen en gaan.
- Verstevig je verbinding met het Geheel.